런닝화 고르는 법 3가지 알아보기

많은 분들이 궁금해하시는 주제, 바로 런닝화 고르는 법에 대해 이야기해보려고 해요. 운동을 좋아하는 분들이라면 한 번쯤은 런닝화를 선택할 때 고민해보셨을 거예요. 저도 처음엔 어떤 기준으로 골라야 할지 몰라서 여러 가지 시도를 해봤답니다. 그래서 오늘은 제가 경험한 내용을 바탕으로 런닝화를 고를 때 꼭 고려해야 할 세 가지 팁을 알려드릴게요. 편안한 런닝화를 찾아서 더 즐겁게 운동할 수 있도록 도와드릴게요!

런닝화 고르는 법 3가지 알아보기

1. 발 모양과 타입에 맞는 런닝화 선택하기

먼저 가장 중요한 것은 바로 자신의 발 모양과 타입에 맞는 런닝화를 고르는 거예요. 발은 사람마다 다 다르기 때문에, 자신의 발에 맞는 신발을 찾는 것이 정말 중요하답니다.

발 모양 분석하기

발 모양은 크게 세 가지로 나눌 수 있어요: 평발, 일반 발, 그리고 높은 아치 발이에요. 평발은 발바닥이 거의 전체적으로 바닥에 닿는 형태이고, 일반 발은 적당한 아치가 있는 형태, 높은 아치 발은 발의 아치가 높아서 발바닥의 일부만 바닥에 닿는 형태를 말해요.

• 평발 : 평발인 분들은 아치 서포트가 좋은 신발을 선택하는 것이 좋아요. 발바닥이 평평하다 보니 지면과의 충격을 흡수해주는 기능이 필요한데, 이럴 때 아치 서포트가 잘 되어 있는 신발이 도움이 된답니다.
• 일반 발 : 일반적인 아치의 발을 가진 분들은 대체로 대부분의 런닝화가 잘 맞아요. 하지만 발의 앞부분과 뒷부분의 쿠션감이 적절한 신발을 고르는 것이 좋아요.
• 높은 아치 발 : 높은 아치를 가진 분들은 쿠션감이 좋고, 충격 흡수가 잘 되는 신발을 선택하는 것이 중요해요. 아치 부분이 높다 보니 발의 중간 부분이 받는 압력을 줄여줄 필요가 있답니다.

발 타입에 따른 신발 고르기

발의 타입도 크게 세 가지로 나눌 수 있어요: 오버프로네이션, 중립, 언더프로네이션이에요.

 

• 오버프로네이션 : 발이 안쪽으로 과도하게 회전하는 타입이에요. 이런 분들은 안정성이 높은 신발을 선택하는 것이 좋아요. 발의 과도한 움직임을 잡아주기 위해 지지력이 좋은 신발이 필요하답니다.
• 중립 : 발의 회전이 적당한 중립 타입이에요. 대체로 어떤 신발을 신어도 잘 맞지만, 자신의 발에 편안한 쿠션감을 주는 신발을 고르는 것이 좋아요.
• 언더프로네이션 : 발이 바깥쪽으로 회전하는 타입이에요. 충격 흡수가 잘 되는 쿠션이 좋은 신발을 선택하는 것이 중요해요. 발의 바깥쪽이 많이 닿다 보니, 이를 보완해주는 신발이 필요하답니다.

런닝화 고르는 법 3가지 알아보기

2. 활동 목적에 맞는 런닝화 선택하기

두 번째로 고려해야 할 점은 바로 활동 목적에 맞는 런닝화를 선택하는 거예요. 런닝화라고 다 같은 런닝화가 아니랍니다! 어떤 활동을 주로 하느냐에 따라 신발의 특성이 달라져야 해요.

러닝 유형에 따른 신발 고르기

1. 도로 러닝 : 도로에서 달리기를 즐기는 분들은 가벼운 무게와 좋은 쿠션감이 중요한 요소예요. 도로는 상대적으로 딱딱하기 때문에 충격 흡수가 잘 되는 신발이 필요하답니다.

2. 트레일 러닝 : 산길이나 불규칙한 지형에서 달리기를 즐기는 분들은 접지력이 좋은 신발을 선택하는 것이 좋아요. 발목을 지지해주고, 미끄럼 방지 기능이 있는 신발이 중요하답니다.

3. 경쟁 러닝 : 마라톤이나 단거리 경주를 준비하는 분들은 가벼우면서도 발을 잘 잡아주는 신발을 선택해야 해요. 속도를 내야 하기 때문에, 무게가 가볍고 발에 딱 맞는 신발이 필요하답니다.

3. 착용감과 개인적인 선호도 고려하기

마지막으로, 착용감과 개인적인 선호도를 고려하는 것이 중요해요. 아무리 좋은 기능을 가진 신발이라도, 내 발에 맞지 않으면 소용이 없겠죠? 신발을 고를 때는 반드시 신어보고, 걸어보고, 달려보는 것이 좋아요.

착용감 테스트하기

• 신어보기 : 신발을 고를 때는 반드시 양쪽 발 모두 신어보는 것이 좋아요. 사람의 발은 좌우가 조금씩 다를 수 있거든요. 신어보고 걸어보면서 발에 압박감이 느껴지지 않는지, 발볼이나 발가락 부분이 편안한지 확인하세요.
• 달려보기 : 매장에서 잠깐이라도 뛰어보는 것이 좋아요. 발에 닿는 느낌, 쿠션감, 지지력 등을 실제로 느껴보는 것이 중요해요.
• 사이즈 체크 : 런닝화는 평소 신는 신발보다 반 사이즈 크게 신는 것이 좋아요. 달릴 때 발이 앞쪽으로 밀리기 때문에, 약간의 여유가 있어야 발가락이 편안하답니다.

---

런닝화를 고를 때는 발 모양과 타입, 활동 목적, 그리고 착용감을 고려하는 것이 중요해요. 이 세 가지 요소를 잘 따져서 나에게 딱 맞는 런닝화를 찾으면, 더 즐겁고 안전하게 운동을 할 수 있답니다. 여러분도 이 팁을 참고해서 자신에게 가장 잘 맞는 런닝화를 찾아보세요!