반응형 달리기 연습2 달리기 연습 케이던스 spm 뜻과 중요성 달리기를 좋아하시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 단어, 바로 '케이던스(Cadence)'와 'SPM'에 대해 이야기해 보려고 해요. 케이던스는 많은 러너들에게 중요한 개념인데요, 이 글을 통해 케이던스가 무엇인지, 그리고 왜 중요한지 함께 알아보도록 할게요.케이던스(Cadence)와 SPM이란?먼저 케이던스(Cadence)라는 용어의 의미부터 살펴볼게요. 케이던스는 달리기에서 1분 동안 발이 땅에 닿는 횟수를 말해요. 영어로는 Strides Per Minute, 줄여서 SPM이라고 하죠. 예를 들어, 1분에 180번 발이 땅에 닿는다면, 그 사람의 케이던스는 180 SPM인 거예요.케이던스의 중요성 그렇다면 왜 케이던스가 중요한 걸까요? 달리기에서 케이던스는 크게 두 가지 이유로 중요하답니다. 첫째, .. 2024. 6. 14. 초보 러너 달리기 잘 하는 법과 단계별 연습 방법 요즘 달리기를 취미로 하는 분들이 정말 많아요 달리기는 우리의 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 엄청난 이점을 가져다줍니다. 단순히 체중을 관리하거나, 스트레스를 해소하는 수단이 아니라, 자신에 대한 신뢰와 자부심을 키워주는 멋진 활동이죠. 여러분이 달리기를 시작하고, 궁극적으로 10km 마라톤을 완주하는 데 필요한 모든 지식과 팁을 제공하고자 해요. 달리기의 기본부터 시작해, 식습관, 회복 방법, 마인드셋 조정까지 이야기해볼게요. 달리기의 기본 달리기를 시작하기 전에, 몇 가지 기본적인 것들을 알아두는 것이 중요해요. 기초 지식은 여러분이 더 효과적으로 훈련하고, 부상을 방지하는 데 도움이 될 거예요. 올바른 자세와 호흡법 자세: 올바른 달리기 자세는 효율적인 달리기를 위한 기초입니다. 직선으로 유지되는 .. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
