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도리의 서재261

초보러너 여름 달리기 훈련 팁과 30분 인터벌 훈련 계획 공유 안녕하세요, 여러분! 요즘 달리기를 시작하는 분들이 정말 많아졌어요. 저도 처음 달리기를 시작할 때 많이 막막했었는데, 여러분도 비슷한 느낌일 것 같아요. 그래서 오늘은 초보 러너분들을 위한 꿀팁을 공유해보려고 해요. 달리기는 건강과 체력을 키우는 데 정말 좋은 운동이지만, 날씨가 더운 여름엔 주의해야할 점이 있어요. 여름에도 천천히, 꾸준히 달리기를 즐길 수 있는 방법들을 공유할게요.여름 달리기 훈련 팁여름 달리기 훈련은 높은 기온과 습도로 인해 더 신경 써야 할 부분이 많습니다. 안전하고 효과적으로 훈련할 수 있도록 몇 가지 팁을 드리겠습니다.1. 시간대 선택이른 아침이나 저녁 늦게 달리기를 합니다. 이때 기온이 상대적으로 낮고 태양이 강하지 않기 때문입니다.2. 수분 공급달리기 전에, 달리기 중, .. 2024. 6. 7.
티웨이 인천 자그레브 직항 탑승후기 기내식과 좌석 선택 추천 티웨이항공에서 인천에서부터 직항으로 크로아티아 자그레브가는 직항비행기를 타고 여행을 했어요! 좌석은 불편하지 않았는지, 기내식과 좌석 선택 추천에 관해 정보 전달해드릴게요.직항이긴 하지만, 중간에 키르기스스탄의 비슈케크 공항에서 기름을 보충하고 가요. 시간은 2시간 정도 더 길어지지만, 중간에 잠깐 몸을 풀고 쉬다갈 수 있다는 게 좋기도 했어요.티웨이 자그레브 직항 좌석 선택과 크기모바일 체크인은 비행기 출발 24시간 전부터 가능해요. 물론 사전에 좌석을 구매할 수 있지만, 저가항공을 이용하면서 돈을 더 주고 자리를 고르는 게 아깝더라구요. 그래서 24시간 전에 시간을 잘 맞춰서 모바일 체크인을 했습니다.자그레브 직항으로 가는 TW505는 에어버스 A330-300 기종이에요. 그래서 양쪽 창가에 2개 자.. 2024. 6. 3.
크로아티아 두브로브니크 6월 실시간 날씨 옷차림 사진 대공개 두브로브니크 여행을 준비하는 분들을 위해서, 6월 현재 날씨가 어떤지 공유하려고 해요! 실시간으로 찍은 사진들이니까, 잘 참고해서 옷차림과 준비물 잘 준비하길 바랄게요! 생생한 2024년 6월에 찍은 사진입니다.두브로브니크 6월 날씨우선 날씨는 소나기가 좀 섞인 날씨에요. 날씨 앱에 비가 오는 표시가 있어도 대부분 소나기인 경우가 많고, 장대 비가 내리는게 아니니까 너무 걱정하지는 마세요. 양산겸 우산을 준비하시는 게 좋습니다! 저도 비구름이 날씨에 많이 보여서 엄청 걱정했는데, 중간중간 비가 오다가도 금방 해가 나와서 좋았어요. 해가 쨍한 날에는 정말 조심하셔야해요. 6월 초의 날씨에도 햇빛이 엄청 강해요. 바다수영을 준비하시는 분이 있다면, 낮에 해가 있을 때에는 전혀 문제되지 않아요. 낮시간에 해변.. 2024. 6. 3.
치매예방을 위한 틀린그림찾기 5탄 오늘은 치매 예방에 좋은 활동 중 하나인 틀린그림찾기에 대해 이야기해보려고 해요. 치매는 많은 사람들이 걱정하는 질병 중 하나인데요, 이를 예방하기 위해 뇌를 꾸준히 자극하는 것이 중요하답니다. 틀린그림찾기는 재미있고 쉽게 할 수 있는 활동 중 하나예요.틀린그림찾기는 두 개의 비슷한 그림을 비교하며 차이점을 찾아내는 게임이에요. 이 과정에서 우리의 뇌는 세밀한 관찰력과 집중력을 필요로 하게 돼요. 이를 통해 뇌의 다양한 부분이 활성화되고, 기억력과 인지 기능이 향상된답니다. 특히, 가족이나 친구들과 함께 틀린그림찾기를 하면 더욱 즐겁게 할 수 있어요. 게임을 통해 자연스럽게 대화도 늘어나고, 사회적 교류도 증가하게 되죠.인터넷이나 앱 스토어에서 다양한 틀린그림찾기 자료를 쉽게 구할 수 있으니, 언제 어디.. 2024. 5. 27.
크로아티아 렌트카 예약하기 유니렌트카 국제운전면허증 크로아티아에서 저렴하게 렌트카를 예약하는 방법을 찾다보니, 가장 많이 찾는 방법은 유니렌트카를 이용하는 방법이었어요! Avis, Hertz 같은 유명한 네임드 렌트카 회사를 이용하는 것도 좋지만, 확실히 이름값 만큼 가격이 비싸더라구요.그래서 저는 유니렌트카를 이용해서 예약하기로 했습니다.크로아티아 유니렌트카 Uni Rent - Car Rental Croatia Car HireSpecial price Rent a Car Split Croatia. Uni Rent car rental Croatia offers all inclusive prices in Dubrovnik,Zagreb,Split,Zadar,Opatija, Rovinj, Slavonski Brod, Osijek... airport and cit.. 2024. 5. 27.

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